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瑜伽现在作为世界性的女性养生运动，受到了广泛的欢迎，并且它的疗效也是不错的，尤其是对于减肥的人说，瑜伽是很好的健康减肥方法之一，只要是我们坚持下去的话，这样不仅仅能够减肥成功**的还是有益于身体健康。

　　多喝水

　　夏季多喝水，还能预防中暑。可再利用的水杯和纯净水随处可见，纯净水当然**意味着没有热量。选择纯净水而不是那些果汁或者软饮，其实低糖饮品也不错，例如绿茶、乌龙茶。有些公司会在午后提供下午茶点心，这时候选择一些水分较高的水果不仅满足了嘴，也满足了身体。

　　保证充足的睡眠

　　足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量，更重要的是会优化新陈代谢系统，从来起来减肥效用。前提是睡眠时间要规律、建立良好的睡前习惯。减少对和酒精的摄入、了解适合你的睡眠时长，一般来说7到8小时的睡眠会给你带来的状态！

有的人减肥只想某个部位，比如肚子、腿等。人们常常以为对症下药减肥效果**一定很好，于是**只针对肥胖的部位运动。其实，人体热量消耗是全身性的，并不是像一些人想的那样，做腹部运动**只消耗腹部的热量，消减腹部的脂肪。但是，局部运动在个别部位**显著的作用是通过肌肉锻炼来优化肌肉线条，达到很好的塑形效果。因此，全身运动结合局部运动，是减肥塑形的有效途径。

3.做户外运动：消耗热量多出3%-5%

研究发现，比起在跑步机上锻链，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；而自然风会给运动过程中带来更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣。

广州绿凌益生菌纤维粉提示您 做好前期准备工作：多数瘦的人，都周而复始的失败再失败，或者是越减越肥，我们首先要总结经验教训，学会怎样不失败。其中，自信心是**关键的。越没有自信，越容易失败。而每次失败，又将我们的自信心消去了一点。想想那些疯狂瘦下来的人，既然他们都可以成功，我为什么不能?!

　　广州绿凌水果植物粉2、给自己制定明确的目标：很多人一上来**说要减10斤、20斤，为什么不可以从1斤开始?事实上除了少数几个人，有多少人是达成了自己的目标的?所以，为何不制定得容易一点，先完成减1斤，再完成减2斤或者3斤的目标。这样做，减肥将变得快乐。