今天
我们迎来了
夏季的首个节气
——立夏
立夏
是二十四节气中的第七个节气
也是夏季的第一个节气
代表着我们与春季挥手作别
迎来热情的夏季
立夏之后
人体的消耗也随之加大
人往往会觉得疲倦
此时人的作息规律不能再一成不变
中医专家建议
立夏养生需注意养生
都有哪些养生技巧
快跟着隆小妹一起去看看
01
起居养生
宜晚睡早起
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”。立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。
坚持睡午觉
立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。因此立夏后我们最好养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。
02
饮食养生
立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对于人体脏腑而言，肝气渐弱，心气渐强。此时饮食宜增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。
适宜：草莓、枇杷、菠萝、皮蛋瘦肉粥、豆浆、小米、桑葚等。
时令美味多汁水果有：草莓、桑葚、枇杷、樱桃、杨梅、菠萝等；补肾助肝食物有：枸杞（滋补肝肾）、核桃（温补肾阳）、虾（补肾壮阳）、茼蒿（安心血，平补肝肾）、乌鸡（补肝肾，清虚热）、鲈鱼（补气，益肾）。
03
运动养生
立夏后，顺应自然阳气的发散，人们应该适当增加活动，以促进人体血液循环，提升自身的免疫力，还能排出冬春两季积压在体内的寒邪。
不过，立夏后人们容易出汗，汗为心之液，过度出汗易伤心，此时要注意不可剧烈运动。立夏后人们宜选择如散步、慢跑、练八段锦、五禽戏、打太极拳或做瑜伽等慢节奏运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。
运动尽量到室外去，清晨太阳出来后1～2小时的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人精神抖擞。此时起床呼吸漫步，也是对熬夜的最好补救。
04
情志养生
立夏后天气渐渐变得炎热。“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，立夏之后尤应重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。
正如三国时养生学家嵇康在《养生论》中所说： “（夏季）更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”
编辑丨王清莲
原标题：《立夏了，你知道如何正确养生吗？》
