四时交替，阴阳变化，立夏过后，意味着真正的夏天来了，养生也应顺时调整!
夏季主火，气温较高，人体气血运行较快，新陈代谢活跃，人的心神容易受到扰动，出现心神不宁;平时更容易晚睡、熬夜。
再者外界气温高，人贪凉，不仅内部阳气空虚，还有防不胜防的空调冷气和无处不在的冰饮料……所以若不及时加以调整，就很容易影响健康。
那么我们具体又该怎么做呢?
起居养生
[起居有常]
立夏以后，昼长夜短，人的作息也要顺应自然界的阳盛阴虚的变化，晚睡早起，这样有利于人体阳气外发，阴气内伏。
当然，此处说的晚睡非指熬夜。此外，夏季还要睡好子午觉，既可避免炎热天气带来的烦闷与燥热，又能有效地缓解疲劳，养足精神。但午睡时间不宜太长，以半个小时到一个小时为宜。
饮食养生
[饮食有节]
立夏后天气渐热,雨量较少而大风天气较多，故而气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而失去，故易出现“上火”症候，如咽干口燥、大便干燥、小便发黄、
因此，饮食要注意清暑生津，防止"上火"。
可多食用具有清热泻火功效的瓜果蔬菜，如丝瓜、芦笋、黑木耳、萝卜、西红柿、西瓜、梨、香蕉、桑葚等。
此外，每顿饭加一些粥食、汤水也是不错的选择，例如绿豆汤、黑豆汤、银耳粥、荷叶粥等，可及时补充人体水分。
所谓“春夏养阳”，过食寒凉，以免伤及人体脾胃阳气，引起腹泻、胃痛等症状。
