米脂 30克，清半夏2克（注意半夏 定要温 下锅），煮成粥让病 每晚服 ，如此连续 个 ，失眠症状多数可以改善。
米脂小米营养丰富。据测定，蛋白质含量达11．2%～13．4%，脂肪含量4.5%，比普通小米高1%～3%。所含蛋白质、脂肪均高于大米、面粉。人体必需的8种氨基酸含量丰富而比例协调。如赖氨酸0．22%～5．24%，蛋氨酸0．4%，色氨酸0．25%，亮氨酸1．87%，苏氨酸、异亮氨酸及缬氨酸等含量在0．42%～2．88%之间。维生素的含量亦较丰富，而粗纤维的含量又是几种主要粮食作物中最低的。为产妇、幼儿及老人的滋补佳品。
小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。
小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；
《本草纲 》说它能“治反胃热痢”，煮粥吃能“益丹 ，补虚损，开肠胃”；
还具有滋阴养 、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；
小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
总 之， 熬成粥，临睡前喝 碗，就能使兴奋的 安静地 睡。
半夏则是 种常 的中药，最早见于《神农本草经》，具有燥湿化痰、降逆 呕、消痞散结的功效，治疗头晕不眠很有效果。半夏有很多品种，清半夏、姜半夏、法半夏、苏半夏等，它们的功效略有不同，你在购买的时候要注意，清半夏治失眠的效果最好，煮粥 定要买清半夏。 与清半夏合 煮粥睡前喝， 般有 两个 失眠就能得到改善。当然，如果喝粥的时候适量加 少许 糖，则催眠效果更好。
另外，对于偶尔失眠的 ，也可以采 种临时性、见效更快的办法：取梳齿不尖锐的 梳，从前额经头顶向后脑勺梳理，先中央后两侧，反复梳理，直到有睡意。梳理时静 体验其乐趣， 法轻重以舒适为度。这样的梳理能刺激经过 脑的经络，让 很快 睡。平时我 绪不佳时，就 这个法 让 尽快 睡，肯定能睡个好觉。本方法摘自来源网络（侵删）
枕头放姜治失眠：久治不愈的失眠，每晚入睡前，在枕头旁放15克左右的生姜（或切成姜丝或者姜末），就能催人睡眠。10天至1个月后就会睡得很好，此方治失眠贵在坚持。
本方法摘自李丹老师编写的《水果蔬菜治病秘方》一书，供大家参考。
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